Гипнотерапевт назвала главные правила для улучшения сна

Гипнотерапевт Клэр Аристидес из Австралии перечислила правила, которые нужно соблюдать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким.

По ее словам, ложиться спать необходимо не позже девяти часов вечера, пишет Lenta.

Также специалист советует отказаться от смартфона по вечерам и еды за два часа до предполагаемого сна.

Кроме того, Клэр поделилась собственным рецептом быстрого засыпания.

Лично она «настраивает» себя на сон, произнося в уме установку: «Я очень хочу спать».

Таким образом, утверждает специалист, ваш мозг программируется на то, что ему пора отдыхать и вы быстро засыпаете.

Ранее сообщалось, что эти знаки Зодиака больше всего на свете любят поспать.

Также мы писали, что эксперты обнаружили, что лучше всего высыпаются те, кто спит на левой стороне кровати: согласно проведенному опросу, эти люди имели на 8 процентов больше друзей и отличались любовью к собственной работе.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.