Должны активно двигаться: отрываем ребенка от гаджетов
Низкий уровень физической активности в подростковом возрасте увеличивает риск избыточного веса и ожирения, что может привести не только к хроническим заболеваниям, но и влиять на психическое состояние. Поощрение детей к спорту – залог их физического и психологического здоровья.
В Центре общественного здоровья в Facebook поделились советами для родителей, как поощрить детей к физической активности. Там напомнили, что спортивные упражнения снижают раздражительность и тревожность, улучшают самочувствие, придают уверенности в себе и способствуют социальной интеграции детей в обществе.
Как подчеркнули в ЦОЗ, дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны активно двигаться не менее 60 минут ежедневно.
Спорт должен стать частью жизни не только детей, но и их родителей – они на собственном примере должны показывать пользу от активного отдыха и создавать необходимые условия для занятий спортом своего ребенка.
Как еще сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни детей:
- будьте примером для своего ребенка. Занимайтесь спортом, отдыхайте активно.
- Пусть физическая активность станет повседневным занятием вашей семьи. Гуляйте вместе, играйте в подвижные игры.
- Подарите своим детям снаряжения для активных занятий – велосипед, ролики, скакалку, мяч.
- Водите детей в места, где они могут быть активными. Это может быть общественный парк, игровая площадка или футбольное поле.
- Создавайте условия для занятий спортом, спортивными хобби и знакомьтесь с новыми видами активностей.
- Вместо того, чтобы смотреть телевизор после обеда, поощряйте своего ребенка придумывать веселые активные занятия с друзьями и семьей, например, гулять, играть в салки или кататься на велосипедах.
- Соблюдайте правила безопасности. Всегда обеспечивайте своих детей средствами защиты – шлемами, запястниками, наколенниками соответствии с возрастом.
Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.