Польза от физических нагрузок зависит от времени суток

Ученые из Норвежского университета наук и технологий связали физические нагрузки и время суток, когда проводятся тренировки.

Оказывается, польза от тренировок напрямую зависит от времени суток, передает newsyou.info.

Если тренироваться в спортзале поздно вечером, можно достигнуть наиболее весомых результатов.

Но не все готовы заниматься спортом, например, после 22.00. Обычно в это время многие уже спят.

При этом ночные тренировки отлично подойдут для работающего человека с плотным графиком. Или для молодых родителей, которые целые днями заняты детьми.

Проводимое исследование показало, что вечерние тренировки лучше утренних. Хотя и те, и те, полезны для здоровья и помогают держать тело в тонусе. При этом вечерние тренировки способны снизить уровень холестерина и глюкозы. Именно это помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Как мы писали ранее, для многих стресс и усталость стали нормой жизни. Исключить стресс полностью не получится, но можно уменьшить его влияние. В первую очередь, организму нудны витамины, магний, калий. Тут на помощь придут овощи. Обязательно необходимо есть помидоры, сельдерей, капусту. Эти продукты – источник хорошего настроения.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.