Дополнительные часы сна помогут бороться с депрессией

Увы, депрессия в той или иной степени появляется в жизни многих людей. Особенно часто апатия наступает холодной осенью. Ученые нашли простой способ бороться с плохим настроением.

Для этого достаточно по дольше спать на выходных. Несколько часов дополнительного сна спасут от хандры, передает grippua.com.ua.

В исследовании пиняло участие 5500 добровольцев. У людей спрашивали их время сна, часы бордствования и состояние здоровья и настроенияю

Ученые пришли к выводу, что дополнительные час или два сна улучшают настроение, самочувствие, положительно сказываются на здоровье. При этом, утренний отдых более благоприятен, чем более раннее засыпание.

Как сообщалось ранее, ученые считают, что для того, чтобы хорошо и крепко спать, нужно употреблять в пищу миндаль, грецкий орех, рис, индейку, лосось, киви и чай с ромашкой. Миндальные орехи богаты различными витаминами и микроминералами. Эти орехи – отличный источник мелатонина, который известен как “гормон сна” и дает мозгу сигнал о необходимости уснуть. Поэтому небольшая горсть миндаля на ночь вполне может дать желаемый эффект “снотворного”.

Также напомним, психологи рассказали о необычных способах, которые  могут помочь побороть стресс и депрессию.