Врачи рассказали, как сохранить сердце здоровым

Здоровье сердца, кроме наследственности, зависит от многих факторов. Важную роль играет образ жизни. Медики озвучили простые советы, которые помогут как можно дольше сохранить сердце здоровым.

Врачи советуют убрать токсины. Отказаться от сигарет и алкоголя. Также убрать токсины из продуктов и употреблять продукты, которые меньше всего обрабатывались, передает changeua.com.

Даже при правильном питании нужно контролировать уровень сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов.

Также важен полноценный сон и отдых. Спать нужно как минимум 7 часов, а лучше 8-9 часов. И врачи советуют ложиться и вставать в одно и тоже время.

Постараться как можно меньше нервничать. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.

Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.

Очень важно употреблять витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.