Ученые назвали продукты, которые помогут улучшить сон

По мнению ученых, именно осенью у многих возникает депрессия и стресс. Люди плохо спят, быстро устают. Наладить сон помогут 7 продуктов.

Ученые Национального фонда сна США перечислили семь осенних продуктов, которые помогут улучшить сон, передает u-news.com.ua.

Успокоиться и быстрее заснуть поможет миндаль. Содержащийся в нем магний действует на человека успокаивающе.

Яблоки содержат большое количество витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание.

По словам ученых, сладкий картофель батат богат клетчаткой, обеспечивающей глубокий сон.

Мясо индейки содержит триптофан, обладающий мягкими седативными свойствами.

От бессоницы также спасет сладкая кукуруза.

Клюква также богата витамином С и полезна для сна.

Хорошо помогает заснуть мускатный орех, что снижает кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды и положительно влияет на настроение. Также помогут и грецкие орехи.

При этом диетологи советуют не переедать на ночь. Ужинать стоит за три-четыре часа до сна. Иначе наладить сон не помогут никакие продукты.

Также по совету врачей вечером лучше отказаться от сахара и любых сладостей.

Впрочем, как говорят врачи, у каждого человека может быть индивидуальный подход к собственному питанию.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.