Врачи рассказали, как побороть бессонницу

Многие жалуются на бессонницу. Это может быть результатом стресса или переутомления. Также на сон может влиять перемена погоды.

Врачи озвучили советы, как можно бороться с бессонницей и наладить здоровый сон, передает realist.online.

Эти семь правил помогут забыть о бессоннице и полностью восстановиться ночью.

Первое: нормализуйте режим. Надо вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Второе: не используйте постель как место для просмотра сериалов или чтения.

Третье: не пейте кофе, крепкий чай, энергетики после трех часов дня.

Четвертое: не ложитесь спать с чувством голода. Врачи советуют есть за три-четыре часа до сна.

Пятое: не занимайтесь активным спортом перед сном. Вечером допустима йога, пилатес и стретчинг.

Шестое: не пользуйтесь гаджетами перед сном.

Седьмое: перед сном зашторьте окна, избавьтесь от посторонних звуков, проветрите комнату.

Придерживаясь простых правил, можно нормализовать сон и избавиться от бессонницы без таблеток.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.