Медики рассказали, сколько шагов нужно делать в день для здоровья

Как передает bezhvorob.com.ua, эксперты выяснили, что хоть стандартной нормой шагов в день считается 10 000, но 4000 шагов оказалось вполне достаточно для того, чтобы вдвое уменьшить смертность среди людей в возрасте старше 50 лет. Было выявлено, что даже такого количества двигательной активности достаточно, чтобы на 20% продлить здоровую жизнь по сравнению с теми, у кого двигательной активности очень мало.

При этом доктор Бхавин Джанкария отметил, что бегать необязательно — достаточно просто длительной прогулки. 

Ходьба стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и прочность сосудов. Эксперты подчеркивают, что лучше ходить, чем бегать, поскольку так меньше риск получить травму. Этот вид физической активности сжигает больше калорий.

Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать. 

Еще Гиппократ утверждал, что «Ходьба - лучшее лекарство для человека». Современные эксперты заявляют, что всего 15-30 минут ходьбы в день могут радикально улучшить как ваш внешний вид, так и самочувствие.

Пешие прогулки помогают адаптироваться к чувству подавленности или эмоционального истощения. Более того, прогулка с другом или семьей только увеличит позитивный настрой. Ежедневная ходьба может повысить подвижность суставов, избежать потери костной массы и даже снизить опасность переломов.

Специалисты рекомендуют обязательно выделить время для ходьбы и пеших прогулок на улице. Это могут быть утренние часы  или, например, вечерние, перед сном. 

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.