Диетолог объяснил, как восстановить работу кишечника
02.01.2022 06:06
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о простых способах улучшения работы кишечника, пишет storinka.com.ua.
Так, она считает, что в первую очередь необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Суточный объем неограничен: в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить воду не стоит. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков, в идеале — только простую воду.
Диетолог рекомендует есть овсянку, курагу, орехи, фасоль, фрукты и овощи. Кроме того, она советует пить биокефир, употреблять биойогурты, квашеную капусту, соленые огурцы, сыр (гауда, моцарелла, чеддер), чайный гриб (комбуча), квас.
Отметим, что специалисты также советуют увеличить физическую нагрузку. Не стоит лежать на диване у телевизора, нужно выходить на прогулки, ходить, дышать свежим воздухом минимум 40-60 минут в день. Усиление вентиляции легких ускоряет выведение летучих вредных веществ. Дома можно заниматься посильным спортом, чтобы поддерживать себя в форме.
Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.
Только экстренная и самая важная информация на нашем
Telegram-канале
Последние новости