Плохое настроение зимой: решат проблему эти продукты

Некоторые люди во время зимы испытывают так называемое сезонное аффективное расстройство, приводящее к апатии, усталости, депрессии, а то ожирению.

Связано это с тем, что во время зимы человеческий организм испытывает недостаток витамина D, также в теле изменяется уровень мелатонина и снижается уровень серотонина, пишет Еatthis.

При этом от подобных нарушений чаще страдают женщины, а самыми сложными периодами для таких людей эксперты считают январь и февраль.

Врачи советуют людям с такими проблемами посещать психологов, при необходимости и по решению врача использовать антидепрессанты, а если есть таблетки не хочется, то следует включить в свой рацион обогащенные злаки.

Дело в том, что большинство таких злаков богаты на фолиевую кислоту, клетчатку и витамин B12. А это – три главных вещества для борьбы с депрессией.

Кроме того, врачи советуют есть рыбу, потому что жирные белки, содержащиеся в ней, облегчают симптомы зимний хандры, к тому же они неспособны вызвать воспаление или расстройство желудка. Помимо этого, симптомы депрессии способен облегчить тёмный шоколад из-за того, что в нём много магния – важного минерала, играющего существенную роль в облегчении депрессивных симптомов.

Ранее сообщалось, что по расчетам ученых, стоимость борща в январе 2022 года поднялась более чем в 2 раза. Цены на тепличные овощи в Украине могут резко вырасти в зимне-весенний период 2022 года.

Также мы писали, что американский врач-диетолог Кэролин Уильямс поделилась советами, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы укрепить здоровье глаз.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.