Перехід на літній час: українцям нагадали, коли потрібно переводити годинник

Щороку в Україні переводять час двічі на рік. Вже за тиждень відбудеться перехід на літній час — стрілки на годиннику потрібно буде перевести на одну годину вперед.

Слід пам'ятати, що Україна переводить час в останню неділю березня. Цього року перехід відбудеться у ніч із 30 на 31 березня. О третій годині ночі переводять годинник з 03:00 на 04:00.

На більшості смартфонів ця опція автоматична. Тобто чекати до третьої години для цієї процедури не потрібно.

Нагадаємо, восени стрілки годинника переводять на годину назад. Таким чином, ми переходимо на зимовий час.

Перехід на літній час: як уникнути шкоди для здоров’я?

Новий графік може стати доволі стресовим для організму і навіть викликати дратівливість, сонливість, відсутність енергії та головний біль. Однак неприємні наслідки можна оминути, якщо дотримуватися низки простих правил.

Так, за кілька днів до переходу на літній час лікарі радять прокидатися на 15-20 хвилин раніше, а лягайте спати навпаки – на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше звикнути до нового графіка.
У переддень переведення годинника відмовтеся від кави – замініть її водою або чаєм.

Треба уникати надмірних фізичних навантажень, намагатися не перевтомлюватися та достатньо відпочивати.

Заспокійлива музика, трав'яні чаї, прогулянки на свіжому повітрі, тепла ванна або масаж допоможуть знизити рівень стресу в організмі, що полегшить адаптацію до літнього часу.

Нагадаємо, українцям розказали, як знайти сімейного лікаря онлайн.