Как перестать храпеть: 5 простых лайфхаков помогут справиться с проблемой

Храп может превратить в пытку жизнь тех, кто собирается заснуть рядом. Мужчины чаще храпят, чем женщины. Среди распространенных причин храпа — возраст, избыточный вес, обструктивное апноэ сна (СОАС).

Если вы столкнулись с проблемой, воспользуйтесь несколькими простыми советами, пишет Times of India.

Спите на боку

Люди чаще храпят, когда спят на спине, а не на боку. Решением проблемы может стать смена положения тела и использование подушек для большего удобства. Такая поза может позволить воздуху легко циркулировать, уменьшая храп.

Избавьтесь от заложенности носа

"Забитый" нос можно "вылечить" горячим душем перед сном и промыванием носа солевым раствором.

Сбросьте лишний вес

Потеря веса поможет справиться с храпом и улучшит сон. Похудение может удалить лишнюю массу или ткани в горле, что может уменьшить храп.

Избегайте обильных приемов пищи

Обильный ужин перед сном, а также употребление молочных продуктов или соевого молока могут спровоцировать храп.

Используйте перечную мяту

Когда дело доходит до облегчения храпа, на помощь могут прийти растительные средства. Мята перечная, масло чайного дерева и эвкалипт могут помочь очистить носовые проходы естественным путем и предотвратить громкий и неприятный храп.

Напомним, храп очень опасен для того, кто храпит, предупреждают врачи.