Как убрать живот и бока? Помогут эти эффективные упражнения. ФОТО

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие, пишет takprosto.

Упражнения для укрепления мышц живота

Начни с упражнения «Мельницы».

Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

Выполни приседания и прыжок (40 раз).

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.