Эксперты перечислили способы сохранения здоровья сердца

Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов, пишет Planetanovosti.

• Минимум стресса. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.

• Минимум телефона. Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные.

• Убрать токсины. Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку. Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения.

• Следить за уровнем сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать.

• Полноценный сон. Спать нужно 8-9 часов. Желательно также иметь определенный график.

• Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.

• Витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

• Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление.

Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі актуальних наукових та медичних досліджень та має виключно інформаційний характер. Ця інформація не може бути підставою для встановлення діагнозу чи лікування. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.