Сколько часов надо спать, чтобы не было проблем с сердцем

Кардиолог Ерем Егиазариан считает, что важно получать от 7 до 8 часов непрерывного сна каждую ночь.

Об этом пишет Womanel.

Если вы не сделаете это, вот к каким последствиям это приведёт:

Ваш организм не восстановится

Когда вы спите, ваше сердцебиение и частота дыхания замедляются, а кровяное давление падает. Но всякий раз, когда вы просыпаетесь ночью, каждый из этих показателей быстро набирает обороты, увеличивая нагрузку на сердце.

Нарушение сна может вызвать проблемы с сердцем. Частое повышение артериального давления в течение беспокойной ночи может привести к повышению артериального давления в дневное время.

У вас могут быть изменения в кровеносных сосудах

Доктор Егиазарианс также называет эндотелиальную дисфункцию как побочный эффект плохого сна. Это когда оболочка кровеносных сосудов вашего сердца не справляется со своей работой, и они сужаются.

Исследование 2014 года выяснило, что у людей, которые мало спали, кровоток хуже.

Это может вызвать стресс у вашей иммунной системы

Когда вы не высыпаетесь, может появиться воспаление. Недостаток сна может привести к хроническому системному воспалению, связанному с атеросклерозом. Это – заболевание сердца, вызванное накоплением бляшек в кровеносных сосудах, ограничивающим кровоток.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі актуальних наукових та медичних досліджень та має виключно інформаційний характер. Ця інформація не може бути підставою для встановлення діагнозу чи лікування. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.