Плохое настроение зимой: решат проблему эти продукты

Некоторые люди во время зимы испытывают так называемое сезонное аффективное расстройство, приводящее к апатии, усталости, депрессии, а то ожирению.

Связано это с тем, что во время зимы человеческий организм испытывает недостаток витамина D, также в теле изменяется уровень мелатонина и снижается уровень серотонина, пишет Еatthis.

При этом от подобных нарушений чаще страдают женщины, а самыми сложными периодами для таких людей эксперты считают январь и февраль.

Врачи советуют людям с такими проблемами посещать психологов, при необходимости и по решению врача использовать антидепрессанты, а если есть таблетки не хочется, то следует включить в свой рацион обогащенные злаки.

Дело в том, что большинство таких злаков богаты на фолиевую кислоту, клетчатку и витамин B12. А это – три главных вещества для борьбы с депрессией.

Кроме того, врачи советуют есть рыбу, потому что жирные белки, содержащиеся в ней, облегчают симптомы зимний хандры, к тому же они неспособны вызвать воспаление или расстройство желудка. Помимо этого, симптомы депрессии способен облегчить тёмный шоколад из-за того, что в нём много магния – важного минерала, играющего существенную роль в облегчении депрессивных симптомов.

Ранее сообщалось, что по расчетам ученых, стоимость борща в январе 2022 года поднялась более чем в 2 раза. Цены на тепличные овощи в Украине могут резко вырасти в зимне-весенний период 2022 года.

Также мы писали, что американский врач-диетолог Кэролин Уильямс поделилась советами, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы укрепить здоровье глаз.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі актуальних наукових та медичних досліджень та має виключно інформаційний характер. Ця інформація не може бути підставою для встановлення діагнозу чи лікування. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.