Переведення годинників в Україні: чи скасують літній час і що каже Офіс Президента

В Україні 30 березня відбудеться традиційне переведення годинників на літній час – о 3:00 ночі стрілки потрібно пересунути на годину вперед, повідомляє sud.ua.

Нагадаємо, у 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201 про скасування сезонного переведення часу, документ так і не набув чинності. Після затвердження Радою та підпису спікера законопроєкт передали Президенту Володимиру Зеленському, але він його не підписав і, за словами джерел, не планує цього робити.

«Президент не планує підписувати», – повідомив співрозмовник в Офісі Президента.

Інший представник із президентської фракції також підтвердив, що закон залишиться без підпису.

Оскільки термін для ветування документа вже минув, ситуація зависла у невизначеності. Тому в ніч на 30 березня українцям доведеться знову перейти на літній час – попри ухвалене рішення про його скасування.

Переведення годинників двічі на рік – це постійний стрес для організму людини. Різка зміна режиму сну може спричинити втому, зниження концентрації, проблеми зі сном та навіть загострення хронічних захворювань. Особливо це відчутно для людей похилого віку, дітей та тих, хто має нестабільний графік роботи.

Окрім фізичних змін, сезонне коригування часу впливає на психоемоційний стан. Дослідження показують, що у перші тижні після переведення годинників зростає рівень стресу, дратівливості та навіть ризик депресії. Це пов’язано зі збоєм у біологічних ритмах організму, які не встигають швидко адаптуватися до нового розкладу.

Також переведення часу має вплив на продуктивність та безпеку. Статистика свідчить, що після зміни часу збільшується кількість ДТП, виробничих травм та помилок у роботі. Організм потребує кількох днів або навіть тижнів, щоб звикнути до нового графіка, а за цей період ефективність праці та загальна уважність людей значно знижується.

Щоб мінімізувати негативний вплив переведення годинників на організм, варто заздалегідь підготуватися до зміни режиму.

1. Перехід поступово. За кілька днів до переведення годинника почніть лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше або пізніше (залежно від напрямку зміни часу). Це допоможе організму адаптуватися м'якше.

2. Правильний режим сну. Уникайте гаджетів перед сном, не вживайте кофеїн та важку їжу у вечірній час. Виробіть стабільний ритуал відпочинку: провітрюйте кімнату, приймайте теплий душ, читайте книгу.

3. Світло і фізична активність. Вранці намагайтеся виходити на свіже повітря або хоча б відкрити штори, щоб отримати більше сонячного світла – це допоможе організму швидше перебудувати біоритми. Легка фізична активність також сприятиме адаптації.

4. Збалансоване харчування. Додайте у раціон більше продуктів, багатих на магній і вітамін B6 (горіхи, банани, шпинат), що допомагають нервовій системі впоратися зі стресом.

5. Додатковий відпочинок. Якщо є можливість, заплануйте на перші дні після переведення годинника менше справ і не перенавантажуйте себе роботою. Дайте тілу і мозку час на адаптацію.

Дотримання цих простих порад допоможе пережити зміну часу без зайвого дискомфорту та стресу.