Як швидко скинути кілька кілограмів перед новорічними святами

Новорічні свята вже на порозі, і багато хто хоче виглядати стрункіше та легше. Навіть якщо у вас залишився всього тиждень, можна зменшити вагу на кілька кілограмів, позбутися зайвої рідини та відчути легкість у тілі. Головне – реалістичні очікування: за сім днів не вдасться отримати ідеально плоский живіт, але зменшення на 2–3 кг цілком реальне, інформує ТСН.

Одним із простих способів швидкого схуднення є гречана дієта. Основу раціону складає варена гречка без солі, дозволяються овочі та невелика кількість кисломолочних продуктів. За тиждень така дієта допомагає скинути 2–4 кг. Вона підходить тим, хто хоче знизити калорійність харчування та трохи «розвантажити» організм без сильного відчуття голоду.

Дієта 5:2 передбачає, що п’ять днів на тиждень ви харчуєтеся звичайно, а два дні обмежуєте калорії до 500–600 на добу. Наприклад, обмеження можна встановити на вівторок і п’ятницю. Для багатьох такий метод виявляється більш комфортним, ніж постійні жорсткі обмеження.

Ще один варіант – дієта «Шість пелюсток». Вона триває шість днів і включає шість монодієт, що чергуються: рибний день, овочевий день, м’ясний день, злаковий день, сирний день (можна пити кефір) і фруктовий день. Такий підхід дозволяє організму легко адаптуватися до змін і ефективно спалювати калорії.

Нагадаємо, ми писали, що гаряча ванна або душ не тільки розслабляють тіло, а й допомагають… схуднути. Вчені з Лафборського університету у Великій Британії з’ясували: годинне лежання у ванні з температурою води 40°C дозволяє спалити близько 140 калорій — приблизно стільки ж, скільки 30-хвилинна прогулянка, 20-хвилинне плавання чи 15-хвилинна пробіжка або їзда на велосипеді. За даними дослідження, 15-хвилинний душ при температурі 40°C може «спалити» понад 300 калорій — стільки ж, скільки велика шоколадка або хот-дог. Такий результат відповідає 45 хвилинам занять з хулахупом або 40 хвилинам інтенсивного велотренажера.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі актуальних наукових та медичних досліджень та має виключно інформаційний характер. Ця інформація не може бути підставою для встановлення діагнозу чи лікування. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.