П'ять хвилин між життям і смертю: вчені знайшли спосіб обдурити старість без спортзалів і дієт

Нове масштабне дослідження, результати якого опублікував авторитетний журнал The Lancet, змусило лікарів переглянути свої погляди на здоровий спосіб життя. Вчені протягом восьми років спостерігали за 135 тисячами людей у Європі та США, які носили фітнес-трекери, що фіксували кожен їхній рух, пише The Washington Post.

Виявилося, що ціна довголіття є напрочуд низькою: лише п’ять додаткових хвилин енергійної ходьби зі швидкістю 5–7 км/год знижують ризик передчасної смерті аж на 10%. Це відкриття є особливо важливим для тих, хто звик проводити дні в кріслі перед монітором, адже саме для малорухливих людей ефект від мінімального навантаження виявився найпотужнішим.

Якщо людина, яка раніше майже не рухалася, почне приділяти прогулянці хоча б п’ять хвилин, її шанси прожити довше зростають на 6%. А якщо скоротити час сидіння хоча б на півгодини на день, смертність знижується ще на 7%. Головний автор дослідження, професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд, пояснює це тим, що будь-яка активність запускає в тілі ланцюгову реакцію.

Фізична активність знижує рівень запалення, зміцнює імунітет, нормалізує тиск і бореться з головними вбивцями сучасності — онкологією та серцевими захворюваннями. Чим більше ви рухаєтеся, тим кращий результат: 10 хвилин активності відбирають у смерті вже 15% шансів.

Кардіологи наголошують, що ці дані — справжній подарунок для зайнятих і втомлених людей. Нам більше не потрібно прагнути недосяжного «ідеального способу життя» з реклами.

Достатньо просто вийти з транспорту на одну зупинку раніше або не скористатися ліфтом, піднявшись сходами. П’ять хвилин — це час, який є в кожного, навіть за найсильнішого стресу та побутових проблем. Це не просто прогулянка, це реальний внесок у майбутнє, де немає місця передчасному старінню.