Названа норма сладкого в день

Сладости могут быть безопасны. Есть сладкое можно и нужно. Только необходимо соблюдать нормы. Диетологи рассказали, сколько сладостей можно есть, чтобы не было вреда.

Для взрослого человека эта норма 25-50 грамм сахара, считает эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова, передает storinka.com.ua.

Такая норма сладостей распространяется на десерты, конфеты, шоколад, а не только сахар. Учитываются все сладости, которые за день попадают в организм.

25-30 грамм – это 5-6 ложек сахара.

При этом для детей норма сладкого меньше — до 3 ложек сахара для тех, кому нет 10 лет. До трех лет сладкое может быть в рационе только, если это сухофрукты, фрукты и овощи.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.