Сладости могут быть безопасны. Есть сладкое можно и нужно. Только необходимо соблюдать нормы. Диетологи рассказали, сколько сладостей можно есть, чтобы не было вреда.
Для взрослого человека эта норма 25-50 грамм сахара, считает эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова, передает storinka.com.ua.
Такая норма сладостей распространяется на десерты, конфеты, шоколад, а не только сахар. Учитываются все сладости, которые за день попадают в организм.
25-30 грамм – это 5-6 ложек сахара.
При этом для детей норма сладкого меньше — до 3 ложек сахара для тех, кому нет 10 лет. До трех лет сладкое может быть в рационе только, если это сухофрукты, фрукты и овощи.
Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.
Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.