Этот витамин укрепит здоровье осенью

Осенью организму тяжело перестроиться на смену нового сезона года. Организму не хватает солнца и тепла. Помочь в этом может витамин, который укрепит здоровье.

Речь идет о витамине D, который еще называют солнечным витамином, передает golos.ua.

Этот витамин важен для здоровья зубов, костей, мышц.

Чтобы осенью из-за нехватки солнца не получить нехватку витамина D, надо пересмотреть свой рацион.

Врачи советуют осенью есть больше яиц, который содержат высокий уровень «солнечного» витамина.

Также в рационе важна такая рыба как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.

Грибы содержат в себе форму витамина D растительного происхождения.

Специальные добавки также могут быть удобным способом достигнуть дневной нормы витамина D.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.