Осенью организму тяжело перестроиться на смену нового сезона года. Организму не хватает солнца и тепла. Помочь в этом может витамин, который укрепит здоровье.
Речь идет о витамине D, который еще называют солнечным витамином, передает golos.ua.
Этот витамин важен для здоровья зубов, костей, мышц.
Чтобы осенью из-за нехватки солнца не получить нехватку витамина D, надо пересмотреть свой рацион.
Врачи советуют осенью есть больше яиц, который содержат высокий уровень «солнечного» витамина.
Также в рационе важна такая рыба как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
Грибы содержат в себе форму витамина D растительного происхождения.
Специальные добавки также могут быть удобным способом достигнуть дневной нормы витамина D.
Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.
Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.