Зимовий час-2025: коли українцям перевести годинники

В Україні перехід на зимовий час у 2025 році відбудеться в неділю, 26 жовтня. О 4:00 ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину назад — на 3:00, тож можна поспати довше.

Зазначимо, що в Україні планували скасувати переведення годинників на літній і зимовий час — 16 липня 2024 року Верховна Рада схвалила відповідний законопроєкт №4201 про порядок обчислення часу. Після цього документ підписав голова парламенту та передав на розгляд Президенту. Однак Володимир Зеленський закон так і не підписав, і, за даними ЗМІ, робити цього не збирається.

Як підготуватися до переходу на зимовий час без шкоди для здоров’я:

1. Поступово змінюйте режим сну. За кілька днів до переведення годинників лягайте спати на 15–20 хвилин раніше або пізніше, щоб організм звик до нового графіку.

2. Стимулюйте природне пробудження. Рано вранці намагайтеся більше часу проводити на світлі — це допомагає налаштувати біологічний годинник.

3. Уникайте кофеїну та важкої їжі перед сном. Особливо в ніч перед переходом на зимовий час, щоб сон був глибоким і відновлювальним.

4. Фізична активність. Легка зарядка або прогулянка вдень допомагає організму легше адаптуватися до зміни часу.

5. Регулярність прийомів їжі. Намагайтеся зберегти звичний графік харчування, щоб не перевантажувати травлення.

6. Зволоження та повітря в кімнаті. Сон в комфортних умовах допомагає організму швидше адаптуватися.

7. Не поспішайте з надмірною активністю зранку. Перші 1–2 дні після переведення годинника організм може відчувати втому — дозвольте собі трохи відпочинку.

Чи потрібно переводити годинник у смартфоні?

У більшості випадків, насправді, нічого робити не потрібно — сучасні девайси (смартфони, ноутбуки й комп'ютери) автоматично синхронізуються із мережею й переходять на новий час самостійно. Тобто вручну змінювати час на смартфоні не потрібно.

Також, якщо у користувача виставлений будильник, він продовжить дзвонити у вказаний час.

Натомість власникам механічних годинників або пристроїв без доступу до мережі доведеться перевести час вручну.