Сьогодні вночі, з 29 на 30 березня, українці традиційно переходять на літній час. О третій годині ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед. Це означає, що спати будемо менше — і організм може відчути наслідки такого зміщення режиму.
Попри те, що ще у 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт про обчислення часу в Україні, але документ так і не набув чинності. Президент його не підписав і, за інформацією джерел, підписувати не збирається. Тож українцям знову доведеться підлаштовуватись під новий графік.
Медики попереджають: зміна часу може призвести до втоми, дратівливості, зниження концентрації, а в деяких випадках — до загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується літніх людей, дітей, тих, хто має проблеми зі сном або працює позмінно. Статистика показує, що в перші дні після переведення часу зростає кількість ДТП, виробничих травм і навіть помилок на роботі.
Щоб підтримати організм у перші дні після переведення годинників, лікарі радять бути уважнішими до свого самопочуття:
– не перенавантажуйте себе справами, дайте собі час адаптуватися;
– лягайте спати трохи раніше, якщо є можливість;
– уникайте важкої їжі та алкоголю перед сном;
– вранці відкрийте штори або вийдіть на свіже повітря — сонячне світло допоможе «перевести» внутрішній годинник;
– додайте в раціон продукти, багаті на магній і вітаміни групи B — вони підтримують нервову систему.
Перехід на літній час — це завжди виклик для організму, але з турботою про себе і трохи більше відпочинку все можна пережити м’якше.
Чи потрібно переводити годинник в телефоні?
У більшості випадків, насправді, нічого робити не потрібно — сучасні девайси (смартфони, ноутбуки й комп'ютери) автоматично синхронізуються із мережею й переходять на новий час самостійно. Тобто вручну змінювати час на смартфоні не потрібно.
Також, якщо у користувача виставлений будильник, він продовжить дзвонити у вказаний час.