У неділю, 12 квітня, українці відзначатимуть Великдень — одне з найтепліших родинних свят із духовними традиціями та щедрим столом. Проте багатство страв після тривалого посту може стати випробуванням для організму, пише sud.ua.
Нутриціологиня Євгенія Белінська наголошує, що свято — передусім про спільний час із близькими, а не про кількість з’їденої їжі. Щоб уникнути важкості, здуття та втоми після застілля, варто дотримуватися кількох простих порад.
Ранок краще почати з легкого білкового сніданку, наприклад, яйця з овочами або йогурт із горіхами, що допоможе контролювати апетит. Пити воду перед їжею також корисно: це сприяє насиченню та зменшує ризик переїдання. На тарілці слід дотримуватися балансу — половину складатимуть овочі, решта — білки та складні вуглеводи.
Після святкового обіду не варто відразу лягати — кращий варіант для травлення — легка прогулянка чи рухова активність. Десерти можна залишити в раціоні, але в помірних кількостях.
Тим, хто дотримувався посту, варто повертатися до звичного меню поступово: невеликі порції, легка їжа і уважність до самопочуття допоможуть уникнути дискомфорту.
Якщо переїсти все ж вдалося, полегшити стан допоможуть тепла вода з лимоном або трав’яний чай (м’ятний, ромашковий, імбирний), легка прогулянка та кисломолочні продукти, наприклад, кефір або натуральний йогурт.
Наступного дня організму варто дати відпочинок: обирати легкі страви, більше овочів та пити достатньо води. У разі сильного дискомфорту можна скористатися ферментними препаратами, але не робити це постійною практикою.
Нагадаємо, поліція переходить на посилений режим на Великдень.