Високі температури можуть серйозно зашкодити здоров'ю — за даними CDC, через спеку щороку помирають сотні людей. Про це повідомляє From-UA.org з посиланням на Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
Екстремальною спекою вважають температуру, яка на 10 і більше градусів перевищує звичну для регіону та тримається кілька тижнів поспіль. Через таку спеку тіло не встигає охолоджуватись, і це може призвести до сонячного удару, перегріву, теплових судом, опіків чи висипань.
Що заважає тілу охолоджуватись
Головний ворог — висока вологість повітря: піт просто не встигає випаровуватися. Додатково впливають вік, ожиріння, лихоманка, зневоднення, хвороби серця, психічні розлади, сонячні опіки, алкоголь і наркотики.
У групі найбільшого ризику — люди старші 65 років, діти до двох років і всі, хто має хронічні чи психічні захворювання. Якщо поруч є такі люди, подбайте, щоб у них було достатньо води і доступ до прохолодного приміщення.
Як захиститися від спеки
- Перебувайте в приміщенні з кондиціонером. Немає вдома — зайдіть хоча б на кілька годин у прохолодне громадське місце.
- Обмежте фізичні навантаження в спеку, особливо опівдні. Якщо серце почало калатати чи бракує повітря — одразу зупиніться, відпочиньте в тіні.
- Не виходьте на вулицю з 11:00 до 16:00 — це найгарячіші години.
- Носіть вільний світлий одяг з довгим рукавом, окуляри з UV-захистом і капелюх із широкими полями.
- Використовуйте сонцезахисний крем SPF 30+ за 30 хвилин до виходу з дому, оновлюйте його протягом дня.
- Приймайте прохолодний душ — це ефективніше за вентилятор.
- Пийте більше води маленькими порціями, не чекаючи на спрагу.
- Уникайте важкої гарячої їжі, а також солодких напоїв і алкоголю — вони посилюють зневоднення.
Головне — про безпеку дітей і тварин
Ніколи не залишайте дітей чи тварин у машині на сонці — вона нагрівається блискавично. Перевіряйте авто перед тим, як йти у справах. Домашнім улюбленцям теж потрібна свіжа вода в достатній кількості.
У центрі також додали: "Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі та страждаєте на діабет, маєте підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, порадьтеся зі своїм лікарем щодо водно-сольового балансу. У разі будь-якого погіршення стану, звертайтеся до нього".
Раніше From-UA.org повідомляло, що в Україні запропонували на період літньої спеки запровадити денну перерву в роботі з 12:00 до 16:00, аналогічну традиційній сієсті.