Боритесь с депрессией - и избежите болезни! /советы/
29.11.2006 13:13
Нет женщины, которая бы не расстраивалась по тому или иному поводу. И это – нормально. Хуже то, что почти четверть женщин испытывают депрессию в какие-то моменты своей жизни. А это уже болезнь.
Чем опасно депрессивное состояние? Прежде всего тем, что оно является причиной расстройства всех функций организма, пишет Жизнь. Часть женщин сильно худеет. Другие, наоборот – начинают много есть и прибавляют в весе. Кто-то не может заснуть, а кто-то в состоянии проспать целый день. Появляется бессонница, исчезает аппетит, нарушается цикл – и это еще цветочки.
Для успешного ведения борьбы с депрессией психологи советуют следовать составленому плану.
- Составьте план дел на две недели – как домашних, так и рабочих – и неукоснительно его выполняйте.
- Не принимайте судьбоносных решений. Отложите их до того времени, когда выйдете из депрессии.
- Не оставайтесь в одиночестве. Общайтесь с теми, кто вам приятен. Говорите только на отвлеченные темы, избегайте тех моментов, которые заставляют вас волноваться
- Учитесь поднимать себе настроение. Черпайте силы в положительных эмоциях.
- Занимайтесь физическими упражнениями. Они поднимают тонус.
- Не ешьте рафинированный сахар. Откажитесь от кофеина, крепкого чая.
- Курение и алкоголь также усугубляют депрессию.
- Контрастный душ, горячая ванна, втирание масла в тело быстро восстановят ваши силы и выведут из депрессии.
И наконец – главное. Перестаньте искать причины и начинайте хоть что-то делать!
Только экстренная и самая важная информация на нашем
Telegram-канале
Последние новости