Поднять настроение и повысить собственную самооценку можно всего за несколько минут, но обязательное условие – они должны пройти на свежем воздухе.
Как пишет cluber, согласно исследованию ученых из Университета Эссекса, те люди, которые начинали гулять на улице, практически через пять минут начинали чувствовать уверенность в себе и радость.
Кроме того, если увеличить продолжительность прогулки до 10 минут, то ваш организм насытится необходимой суточной дозой витамина D.
Специалисты из Гарвардской медицинской школы обращают внимание на то, что дефицит данного витамина особенно опасен для тех, кому приходится проводить много времени в закрытых помещениях: квартирах, офисах, домах.