Психическое здоровье человека зависит от многих факторов, и от его рациона, в том числе.
Вы знали, что некоторые продукты питания способны помогать организму бороться со стрессом, улучшают настроение, убирают тревожность, пишет Planetanovosti.
Их регулярное употребление положительно влияет на самочувствие.
Завтрак лучше всего начинать с яиц и зеленых листовых овощей. Яйца богаты на омега-3, а также витамины группы В и йод. Эти вещества помогут сохранить заряд энергии и хорошего настроения на целый день.
Зеленые листовые овощи снижают уровень холестерина и насыщают организм фолиевой кислотой. Капуста, руккола и шпинат стимулируют выработку дофамина.
А вот если вы очень быстро устаете и вас не покидает чувство тревоги, тогда добавьте в рацион бразильский орех. Всего 4-5 шт. в день и ваше состояние нормализуется.
Готовьте салаты, овощи на пару, или ешьте их в свежем виде в неограниченном количестве. Вы не только станете более спокойны и добры к окружающим, но и организм разгрузите. Ценная клетчатка уберет лишние кг, приведет кожу в порядок.
Морепродукты — это не только отличный афродизиак, как принято считать. В них содержаться вещества, которые поддерживают здоровье головного мозга и участвуют в производстве нейромедиаторов. Устрицы, лосось, моллюски и мидии содержат в себе очень много цинка, витамина В12 и железа.