В последнее время украинцы очень утомлены теми событиями, которые происходят в стране, переживают и тревожатся. Вместе с тем, не стоит забывать о своем здоровье и питании. Чтобы избавиться от стрессов, необходимо подобрать правильный рацион, который позволит разгрузить нервную систему
Напомним, ранее мы сообщали, что шведские ученые провели глобальное исследование и выяснили, каким образом стресс влияет на здоровье людей.
Издание пишет inmyroom, что стрессы, особенно частые и длительные, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. В стрессовом состоянии в большом количестве вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки организма. Нейтрализовать их действие можно с помощью антиоксидантов.
При нервном напряжении специалисты рекомендуют есть овсянку. Содержащиеся в ней углеводы стимулируют выработку в организме серотонина — гормона, ответственного за душевное состояние. Снижение уровня серотонина в клетках мозга может спровоцировать депрессию и мигрень.
Можно есть миндаль. Только не стоит переусердствовать, так как эти орехи очень калорийны и могут привести к нежелательному набору веса. Медики рекомендуют употреблять не более 50 граммов миндаля в день.
Кроме того, помочь могут медитации, прогулки на свежем воздухе (не менее двух часов в день), хороший полноценный сон, спокойная музыка, встречи с родными и близкими людьми, физкультура.