Многие люди, которые хотят похудеть, считают, что нельзя есть после 18 часов вечера. Однако, врач‑диетолог Марьяна Джутова не подтвердила этот миф, передает mir24.tv.
Диетолог отмечает, что главное, чтобы в рационе присутствовало разнообразие. Только тогда тело получает все необходимые ему элементы.
Эксперт говорит, что последний прием пищи желательно производить не позже чем за четыре часа до сна, а правило о «шести часах» касается только тех, кто ложится отдыхать в 20.00. Главное – есть не позже 20.30, когда наши биоритмы готовятся к работе в ночном режиме.
«Первое и главное условие здорового, сбалансированного питания, обеспечивающего организм человека всеми необходимыми веществами, – равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микронутриентов», – рассказала Джутова.
Диетолог также подчеркнула, что люди часто убирают жиры из своего рациона, употребляя обезжиренные молочные продукты, йогурты и сметану. Это не очень здоровая практика, так как она лишает тело человека важных жирорастворимых витаминов.
Напомним, диетолог Кортни Д’Анджело рассказала, что протеиновый коктейль или смузи является лучшим напитком для сжигания жира на животе.