Завтра, 16 липня, в Україні буде пік спеки. Проте місцями прогнозуються короткочасні дощі. Про це повідомляє синоптик Наталія Діденко в Telegram.
Так, завтра температура повітря в Україні становитиме +33 +39 градусів, проте місцями очікується до +40 +42 градусів.
У західній частині очікується нижча температура повітря, впродовж дня +31 +34, місцями на Закарпатті та в Чернівецькій області до +35 градусів.
Короткочасні дощі та грози прогнозуються завтра у західній частині України, а ввечері у вівторок локально у Житомирській, Київській, Чернігівській, Сумській та Полтавській областях.
Більша частина України й надалі потерпатиме від сухого повітря.
Послаблення спеки очікується на півночі України 18 липня, на півдні, сході та в центральних областях ймовірне послаблення спеки орієнтовно 20-22 липня.
У Києві серйозних дощів не очікується. Втримається сильна спека, вдень очікується +35 +37 градусів.
Послаблення спеки передбачається у Києві 18-19 липня.
Ми писали, що в Україні триває спека, на вулицях навіть плавляться автомобілі.
Щоб пережити спеку, ось кілька порад:
1. Гідратація
Пийте багато води: Підтримуйте рівень рідини в організмі, пийте не менше 8-10 склянок води на день.
Уникайте алкоголю та кофеїну: Вони можуть сприяти зневодненню.
2. Харчування
Їжте легкі страви: Віддавайте перевагу овочам, фруктам та іншим легким продуктам.
Уникайте важких та жирних страв: Вони можуть підвищувати температуру тіла.
3. Одяг
Носіть легкий та світлий одяг: Вибирайте одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна або льон.
Носіть головні убори: Капелюхи чи кепки допоможуть захистити голову від сонця.
4. Охолодження
Знаходьте тінь або кондиціоновані приміщення: Якщо можливо, проводьте час в місцях з кондиціонером.
Приймайте прохолодний душ: Це допоможе знизити температуру тіла.
5. Фізична активність
Зменшіть фізичне навантаження: Уникайте важкої фізичної роботи або тренувань у найспекотніший час доби.
Плануйте активність на ранкові або вечірні години: Температура зазвичай нижча рано вранці або пізно ввечері.
6. Безпека на сонці
Використовуйте сонцезахисний крем: Наносьте крем з високим рівнем SPF, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Носіть сонцезахисні окуляри: Вони допоможуть захистити очі від шкідливих променів.
7. Домашні заходи
Затемнюйте вікна: Використовуйте штори або жалюзі, щоб зменшити потрапляння сонячного світла всередину приміщення.
Використовуйте вентилятори: Вони допоможуть циркулювати повітря та створити відчуття прохолоди.
8. Слідкуйте за здоров’ям
Спостерігайте за симптомами теплового виснаження: Якщо відчуваєте запаморочення, нудоту, головний біль або сильну втому, негайно знайдіть прохолодне місце, пийте воду і відпочивайте.
Зазначимо, упродовж липня по всій території країни фіксували близькі до максимальних, а подекуди й рекордні температури. Ця тенденція пов’язана зі змінами клімату.