Уже за тиждень територію України накриє нова теплова хвиля. Повітря розігріється до + 40.
Про це йдеться в прогнозі синоптикині Наталки Діденко.
За її прогнозами, чекати підвищення температур слід 13-14 серпня.
Температура повітря може сягати +32...+37 градусів, подекуди вище, - попередила синоптикиня.
Однак темератури зростатимуть і далі. Уже 15 серпня прогнозується до +40 градусів.
Послаблення спеки, за попередніми знову ж таки прогнозами, з 19 серпня, - констатувала вона.
Нагадаємо, Україна вже пережила теплову хвилю. Тоді синоптики попередили, що похолодання буде тимчасовим.
Спека, особливо за температур близько +40°C, може бути небезпечною для здоров'я, тож важливо знати, як правильно захищатися і зберігати комфорт у таких умовах. Ось кілька рекомендацій:
Пийте достатньо води
- Гідратація: Вживайте багато води, щоб уникнути зневоднення. Постарайтеся пити воду протягом усього дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та кофеїну, які можуть сприяти зневодненню.
- Електроліти: При тривалому перебуванні на спеці можна пити напої з електролітами, щоб підтримувати баланс солей в організмі.
Залишайтеся в тіні або в прохолодних приміщеннях
- Уникайте прямого сонця: Намагайтеся перебувати в тіні або в приміщенні з кондиціонером у найспекотніші години дня (зазвичай з 11 до 16 години).
- Кондиціонери та вентилятори: Якщо є можливість, використовуйте кондиціонер або вентилятори, щоб знизити температуру в приміщенні. Якщо немає кондиціонера, можна скористатися мокрим рушником або прийняти прохолодний душ, щоб охолодити тіло.
Носіть легкий і світлий одяг
- Одяг: Одягайте легкий, вільний одяг із натуральних тканин (бавовна, льон), які дозволяють шкірі дихати. Уникайте темних кольорів, оскільки вони поглинають тепло.
- Головний убір: Носіть капелюх із широкими полями або кепку, щоб захистити голову від прямих сонячних променів.
Охолодження тіла
- Використовуйте вологі рушники: Змочіть рушник у прохолодній воді та прикладіть до шиї, чола, зап'ясть або ліктів, щоб швидко охолодити тіло.
- Прохолодний душ або ванна: Прийміть прохолодний душ або пориньте у ванну з прохолодною водою, щоб знизити температуру тіла.
Уникайте інтенсивних фізичних навантажень
- Помірна активність: У спеку намагайтеся мінімізувати фізичну активність, особливо на відкритому повітрі. Якщо потрібно виконувати фізичну роботу, робіть це рано вранці або пізно ввечері, коли температура нижча.
- Часті перерви: Якщо необхідно виконувати роботу на спеці, робіть часті перерви, щоб уникнути перегріву.
Захист від сонця
- Сонцезахисний крем: Наносьте сонцезахисний крем з високим фактором захисту (SPF 30 і вище) на відкриті ділянки шкіри, щоб запобігти опікам.
- Окуляри і парасольки: Носіть сонцезахисні окуляри і використовуйте парасольку, щоб захиститися від прямих сонячних променів.
Створюйте прохолоду вдома
- Закривайте вікна і штори: Тримайте вікна, штори і жалюзі закритими протягом дня, щоб запобігти потраплянню сонячних променів у будинок.
- Використовуйте вентилятори: Направте вентилятор на миску з холодною водою або льодом, щоб посилити ефект охолодження.
Будьте уважні до симптомів перегріву
- Симптоми теплового удару: Зверніть увагу на такі симптоми, як запаморочення, нудота, сильна спрага, слабкість, головний біль, прискорене серцебиття. Якщо ви почуваєтеся погано, негайно перемістіться в прохолодне місце, випийте води і, якщо симптоми не минають, зверніться по медичну допомогу.
Плануйте свій день з урахуванням спеки
- Розпорядок дня: Плануйте активні заходи на ранній ранок або пізній вечір, коли температура нижча. Постарайтеся проводити дні в тіні або в приміщенні з кондиціонером.
Підтримка для вразливих груп
- Допомога літнім людям і дітям: Люди похилого віку, діти та люди з хронічними захворюваннями особливо вразливі у спеку. Слідкуйте за їхнім станом і допомагайте їм залишатися в прохолодних умовах.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете мінімізувати ризики та зберегти здоров'я в умовах екстремальної спеки.
Нагадаємо, до України знову прийде аномальна спека із Африки. Пік припаде на 5-15 серпня. Першими спекотну погоду зустрінуть західні та південні області України.