Протягом наступних трьох днів в Україні спостерігатиметься зниження температури повітря, але спека повернеться на початку нового тижня, як повідомляє синоптикиня Наталка Діденко.
22, 23 та 24 серпня в Києві очікується пом’якшення спеки, температура знизиться до +25...+29 °C, а в окремих районах до +30 °C.
Проте вже в неділю та понеділок сильна спека повернеться в столицю, де температура підніметься до +35 °C і вище.
22 серпня, у четвер, на сході, півдні та в більшості центральних областей зберігатиметься сильна спека з температурою від +33 до +38 °C. На заході, в Житомирській, Київській та Вінницькій областях спека послабне до +25...+29 °C, а в західних регіонах місцями до +23...+25 °C. У Сумській та Чернігівській областях очікується температура в межах +30...+34 °C.
"Загалом по Україні переважатиме суха погода, лише на півдні та заході можливі локальні короткочасні грозові дощі", - додала Діденко.
Як комфортно пережити спеку
Пийте багато води: Споживайте достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. Вода є найкращим варіантом, але також можна пити ненасичені напої.
Уникайте прямого сонячного світла: Намагайтеся перебувати в тіні або в кондиціонованих приміщеннях, особливо в години пік спеки.
Одягайте легкий і світлий одяг: Вибирайте вільний одяг з натуральних тканин, який дозволяє шкірі дихати і відводити вологу.
Регулярно освіжайтеся: Приймайте прохолодний душ або використовуйте вологі компреси, щоб знизити температуру тіла.
Використовуйте вентилятори і кондиціонери: Якщо у вас є можливість, користуйтеся вентиляторами або кондиціонерами для підтримки комфортної температури в приміщеннях.
Зменшіть фізичні навантаження: Уникайте інтенсивних фізичних активностей в години спеки, або виконуйте їх в ранкові чи вечірні години, коли температура нижча.
Їжте легкі страви: Віддавайте перевагу фруктам, овочам і легким стравам, які не потребують багато енергії для перетравлення.
Використовуйте сонцезахисні засоби: Наносьте креми з високим SPF, носіть капелюхи і сонцезахисні окуляри, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Слідкуйте за здоров’ям: Будьте уважні до свого самопочуття. Якщо відчуваєте запаморочення, нудоту або інші симптоми перегріву, негайно зверніться до лікаря.
Забезпечте вентиляцію приміщення: Відкривайте вікна в ранкові та вечірні години, щоб забезпечити приплив свіжого повітря.
Нагадаємо, що українці можуть отримати деякі ліки в рамках програми "Доступні ліки", яка надає можливість отримати препарати безкоштовно або за деякою доплатою.