Если в спальне прохладно, сон получается более здоровым, а человек утром чувствует буквально прилив бодрости. Если вы не высыпаетесь, а по утрам вас одолевает апатия, возможно, дело в том, что вам жарко?
Наконец-то ученые выяснили: если в спальне прохладно, это положительно влияет на состояние здоровья и общий жизненный тонус человека. Joinfo.ua предлагает и вам прислушаться к их обоснованным доводам, чтобы на деле проверить, так ли это, и, может быть, что-либо изменить в устоявшемся режиме дня.
Лучший сон – в прохладной комнате
По мнению американского доктора Кристофера Винтера, медицинского директора Центра неврологии и сна, человек лучше высыпается в прохладном помещении. Конечно, он не призывает придерживаться слишком низких температур – диапазона 15-20 градусов по Цельсию вполне достаточно: сон в подобных условиях будет действительно здоровым и полезным.
Не нужно геройствовать, выстужая спальню до 10 градусов тепла (как вариант – чересчур разогревая ее, добиваясь температуры выше 24 градусов) – при таких условиях человек будет спать весьма беспокойно. Так что эти цифры имеют под собой веское научное обоснование.
Когда человек спит, температура его тела понижается – наиболее низких значений она достигает к пяти утра, поэтому и окружающая температура не должна слишком сильно диссонировать с этими показателями.
Прохлада в спальне особенно хороша тем, что она дарует:
.jpg)
1. Спокойный сон
Южноавстралийский Университет провел исследования, в ходе которых выяснилось, что бессонница в некоторых ее формах появляется при плохом регулировании температуры тела. Если процесс засыпания затруднен, прохладный воздух окажет организму неоценимую помощь – человек сможет быстрее погрузиться в глубокий, хорошо восстанавливающий сон.
.jpg)
2. Более долгую молодость
При засыпании в жарком помещении – а об этом можно говорить, если температура в спальне выше 20 градусов, – затрудняется выработка мелатонина. А ведь именно это вещество считается главным антивозрастным гормоном.
.jpg)
3. Невольное снижение веса
По уверениям доктора Наташи Тернер, чем ниже температура тела (естественно, в допустимых пределах), тем меньше в организме уровень гормона стресса – им считается кортизол. При регулярном недосыпании человек ощущает постоянный стресс, для преодоления которого порою использует далеко не самые здоровые и полезные методы, что только усугубляет ситуацию.
.jpg)
4. Уменьшение риска появления метаболических заболеваний
По подтвержденному многочисленными исследованиями мнению ученых, при регулярном сне в комнате, где температура не поднимается выше восемнадцати градусов, существенно снижается риск развития диабета. При наблюдениях за участниками исследований было выяснено, что у тех получалось не только сжигать во сне больше калорий, но и практически удваивать объем бурого жира – он-то как раз и препятствует ожирению.
А еще неплохо научиться быстро засыпать вне зависимости от того, насколько жарко или прохладно в спальне. Это уже поможет сделать сон более качественным и восстанавливающим жизненную энергию.
joinfo