Доктор Комаровский составил список витаминов, которые очень важны для здоровья

Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский назвал 12 главных витаминов, необходимых для здоровья и нормального функционирования человеческого организма.

На своей странице в Instagram доктор Евгений Комаровский опубликовал таблицу, в которой подробно указаны витамины и продукты, в которых стоит искать полезные микроэлементы. Эти продукты нужно обязательно включить в меню.

12 главных витаминов для здоровья:

• А - помидоры, морковь, апельсины, тыква, шпинат;
• В1 - яйца, семена подсолнечника, горох, кукуруза, красная фасоль;
• В2 - шпинат, сыр, рыба, зеленая фасоль, грибы, миндаль;
• В3 - болгарский перец, рыба, арахис, авокадо, свинина, говядина;
• В5 - авокадо, грибы, молоко, печень, куриное филе;
• В6 - рыба, фасоль, бананы, семена подсолнечника;
• В9 - брокколи, фасоль, клубника, апельсин, горох, авокадо;
• В12 - творог, яйцо, молоко, мясо;
• С - апельсины, виноград, арбуз, клубника, грейпфрут;
• D - грибы, рыба, яйца, лук, сыр;
• E - брокколи, киви, арахис, шпинат, растительное масло, орехи;
• K - пекинская капуста, петрушка, шпинат, цветная капуста, брокколи.

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.