Стройное и красивое тело – это не только уверенность в себе и своей привлекательности, это желанные взгляды мужчин и завистливые сплетни «подруг», это молодость, энергия и, конечно же, разнообразие в выборе любых, понравившихся нарядов.
Однако важно помнить, что стройность должна быть в комплексе с цветущим здоровьем – крепкие ногти и блестящие волосы, чистая кожа и блеск в глазах – по статистике именно такие девушки больше всего привлекают мужчин. Это объясняется тем, что на подсознательном уровне мужчина выбирает женщину с целью продолжения рода.
И так, с наступлением сезона бикини, обладательницы лишних килограмм пускаются на поиски новых диет и специальных систем питания, которые, как по волшебству, гарантируют растопить за месяц, а лучше за неделю все, что годами запасалось. Особенно популярны жесткие и моно-диеты (калорийность менее 1000 ккал), ведь они обещают потерю 15, а то и 20 килограмм уже за 4 недели.
К сожалению, создатели диет не предупреждают, что с лишними килограммами может уйти и здоровье. Тусклые волосы, ломкие ногти, бледный цвет лица, усталость и апатия – вот только часть признаков авитаминоза.
Особый же вред женскому организму наносит длительное отсутствие полезных нутриентов, так как приводит к нарушению баланса половых гормонов. А ведь женский характер, настроение, привлекательность и даже сексуальность, зависят от их правильного баланса.
Давайте разберемся, как не растерять свою привлекательность в погоне за идеальным телом.
Эстрогены
В первые 14 дней цикла (1 фаза – фолликулярная) в женском организме правят эстрогены. Благодаря им, женская фигура имеет округлые формы и сексуальные изгибы, которых нет у представителей сильного пола. Они помогают, раскрыть в женщине ее природную сексуальность и чувственность.
Покладистость характера и способность идти на компромиссы тоже заслуга женских гормонов — эстрогенов. Но и это еще не все! Если баланс эстрогенов и «ближайшего соратника», – прогестерона в норме, это залог того, что даже в «эти дни» вы будете наслаждаться жизнью, а не страдать от обильных менструаций.
Стимулирующим действием на выработку эстрогенов обладают продукты богатые цинком, селеном, фолиевой кислотой и витаминами группы В и Д3 (говядина, печень трески, яйца, арахис, фисташки, кунжут, белые грибы и шпинат). Так как наш организм самостоятельно не способен производить эти полезные нутриенты, то их дефицит в меню может не только лишить женщину той самой очаровательной женственности, которая так привлекает противоположный пол, но и способствовать набору лишних килограммов.
Так, например, в ходе проведенных исследований было установлено, что масса тела людей с дефицитом витамина Д3 в среднем на 8 кг больше, чем у людей без его дефицита.
Прогестерон
Прогестерон достигает максимальной концентрации во 2-ой фазе менструального цикла (с 15 по 28 день). Прогестерон не случайно называют гормоном беременности, так как от его уровня зависит возможность женщины выносить здорового малыша.
В связке с другими женскими гормонами прогестерон стимулирует рост молочных протоков в груди, благодаря чему грудь может увеличиваться в размере и приобретать красивый внешний вид.
Специалисты уверены, что психологическое состояние и душевное равновесие женщины также зависят от уровня прогестерона. И если в организме возник дисбаланс прогестерона и эстрогенов, то даже самая мягкая и нежная девушка может превратится в склочную и черствую. Помимо этого, дефицит прогестерона может проявляться болезненностью в груди, вздутием живота, перепадами настроения и удлинением цикла.
Стимулирующим действием на выработку прогестерона обладают витамины А, Е, С и медь (молочные продукты – молоко, сливки, масло, кефир; злаковые – овсяные хлопья, пшеница, отруби, ростки пшеницы, мюсли; растительные масла – масло зародышей пшеницы, кукурузных зародышей, оливковое, подсолнечное, из тыквенных семечек). На заметку всем представительницам прекрасного пола – на Востоке женщины в меньшей степени страдают от дисбаланса гормонов, чем в Европе.
Это связано с уникальной особенностью и культурой кофе варения. На Востоке принято варить кофе в турке, которая сделана из меди. Таким образом дефицит этого микронутриента им не грозит.
Да, продукты не самые диетические, и несмотря на их пользу для здоровья, включать их в свой рацион в большом количестве девушка, сидящая на диете, вряд ли согласится, сделав выбор в пользу стройного тела. У нас есть для вас решение.