Завтра, 18 червня, в Україні очікується спека, але в деяких областях прогнозуються дощі з грозами. Про це повідомляє синоптик Наталка Діденко в Telegram.
"Вівторок дасть передихнути від дощів. Тобто, більше в Україні буде сухої погоди, бо антициклон Ziggi постарається. Проте хвости атмосферних фронтів зумовлять завтра періодично дощ та грозу на Сумщині, Харківщині, Волині, Рівненщині", - йдеться у повідомленні.
Завтра ввечері дощі та грози також очікуються у Чернігівській, Житомирській та Київській областях.
"І все ж завтра в Україні буде багато сонця і скоріше без опадів, аніж серйозні дощі. Температура повітря починає надолужувати літні можливості", - зазначила Діденко.
Так, у вівторок очікується +26 +31 градус, а у Сумській, Харківській та Чернігівській областях +23 +26 градусів.
У Києві завтра переважно буде без опадів, хіба що ввечері у вівторок можливий дощ з грозою. Температура повітря протягом дня досягне +27 градусів.
Тиждень, за прогнозом синоптика, буде спекотним, хіба що у четвер короткочасно похолоднішає на півночі, заході України.
Як пережити спеку
1. Залишайтеся в прохолодних місцях
Приміщення з кондиціонером: Якщо є можливість, проводьте більше часу в приміщеннях з кондиціонером, таких як торгові центри, бібліотеки чи кінотеатри.
Провітрювання: Ранком і ввечері, коли температура знижується, відкривайте вікна для провітрювання. Протягом дня тримайте штори та вікна закритими, щоб запобігти нагріванню приміщення.
2. Гідратація
Пийте багато води: Під час спеки важливо пити більше рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Віддавайте перевагу воді або несолодким напоям.
Уникайте алкоголю і кофеїну: Вони сприяють зневодненню організму.
3. Легкий одяг
Натуральні тканини: Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин, таких як бавовна чи льон.
Світлі кольори: Одяг світлих кольорів відбиває сонячне світло і допомагає зберегти прохолоду.
4. Холодні компреси
Мокрі рушники: Намочіть рушник холодною водою і покладіть його на шию, лоб або зап'ястя.
Холодні душі: Приймайте прохолодні душі або ванни.
5. Харчування
Легкі страви: Вживайте легкі та нежирні страви. Уникайте важкої та жирної їжі, яка може підвищувати температуру тіла.
Фрукти та овочі: Їжте більше фруктів та овочів, які містять багато води.
6. Фізична активність
Уникайте інтенсивних фізичних вправ в періоди найбільшої спеки (з 10:00 до 17:00).
Тіньові місця: Якщо потрібно займатися фізичною активністю, робіть це в тіні або в прохолодних місцях.
7. Захист від сонця
Капелюхи та парасольки: Носіть широкополі капелюхи або використовуйте парасольку, щоб захистити себе від прямих сонячних променів.
Сонцезахисний крем: Наносіть крем з високим SPF на відкриті ділянки тіла.
8. Плануйте свій день
Спробуйте планувати свої активності на ранкові або вечірні години, коли температура нижча.
9. Допомога іншим
Переконайтеся, що літні люди, діти та люди з хронічними захворюваннями мають належні умови для охолодження.